"Mit einem Weinglas oder einer runden Form die Brotmitte raus stechen. Etwas Olivenöl oder Butter in die Pfanne geben und das Brot von beiden Seiten mit den Zwiebeln und Tomaten anbraten."
"Die Kidneybohnen in ein Sieb geben und gut abtropfen lassen. Anschließend die Bohnen in eine Schüssel geben und mit einer Gabel gründlich zerstampfen."
"Omega-3-Fettsäuren sind gelenkkapselschonend und helfen gegen Demenz und Entzündungen. Darüber hinaus sind es essentielle Fette, die der Körper selbst nicht herstellen kann."
"Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag. An dem Spruch ist auch was dran. Wer vital und mit viel Energie in den Tag starten möchte, ist mit diesem Frühstück bestens gewappnet."
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